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传递善意，点亮心灯

------MPI 个人传灯实践课

## 一、认识自己，点亮心灯

身处今天这个时代，很不容易。物质和科技文明给生活带来便利的同时，也带来污染、暖化等生态问题，及焦虑、抑郁等心理疾病。与此同时，频繁的国际冲突更是令世界动荡不安。这种一日千里的变化，使人对未来充满不确定感。一直以来，我们习惯于向外建立依赖，寻找幸福。当世界相对稳定时，这种依赖似乎还靠得住。只要努力，幸福也可以企及。但当外在世界充满变数时，就会感觉，自己依赖的一切越来越脆弱，幸福也越来越渺茫。在这样的大背景下，唯有认识自己，让自己变得强大，才能减少对外界的依赖，减少由此带来的影响。不管从个人还是人类来说，如何安顿身心，实现人身的独特价值，将是未来的头等大事。

如何认识并提升自己？什么才能帮助我们安身立命，认识心性？正是东方文化，尤其是佛法智慧的长项。儒释道文化都是让我们向内观照，从认识自己、改变自己，到建立美好的世界。其中，佛法更是人生的大智慧，因其对心性的透彻认识，有"东方心理学"之称；学佛，正是引导我们认识自己、安顿身心，改善生命品质，从而造就良好的心态、高尚的精神、美好的人格。这在当今世界尤为重要。

## 二、传递善意，点亮更多人心灯

我们要深刻认识到，传承东方智慧对自身及人类的意义。物质文明的发展已来到十字路口，在何去何从的抉择中，东方智慧正在显现它的独特价值，关键是我们去做，去向世界传递，让更多人听到东方智慧的声音。这并不是我们一定要去传播，而是世界发展到今天，确实需要这样的文化，才能让人心更和谐，社会更有序。

当我们从修学受益，看到传承东方智慧的意义，就要发起愿心，以帮助众生为己任，要去点亮更多人的心灯。包括中国人、海外华人，乃至外国人，因为大家都是贪嗔痴的重病患者，都被无明和烦恼所困扰，都有自我拯救的需要，寻找光明的需要，觉醒解脱的需要。

如何帮助更多人点亮心灯？过去几十年，我们在弘法过程中探索了很多经验，希望大家参与其中，让智慧文化走进千家万户。

## 三、个人传灯如何实践

每个人可以根据自己的兴趣、意愿、时间等因缘，选择力所能及的传灯行为，进行广泛地实践。个人传灯的实践分为两方面，一是基础行动；二是提升行动。

### （一）基础行动，脚踏实地，循序渐进

基础行动包含两方面，一是学习禅意项目，弘扬禅意生活；二是传递善意，落实四个一。

1. 学习禅意项目，弘扬禅意生活

1.1 学习项目。每个人都可根据自己的因缘和兴趣，选择学习一个禅意项目（如安心禅茶、正念咖啡、静心蔬食、静心整理等），有条件者也可以学习多个项目。

1.2 持续训练。通过不断地学习与持续训练，把禅的智慧带入到生活中，建立正确的用心方式，过一种以心灵为中心的生活，让身心自在。

1.3 发心弘扬。不仅让自己过上禅意生活，还应将这份宁静与美好分享给身边人与社会大众，帮助他们体验禅意生活，获得身心的安顿。

2. 传递善意，落实四个一

2.1 每日一善，转发法语

每天可以在网络媒体平台转发一次导师法语；可从国际静心协会与导师社媒账号获取法语信息，配上禅意图片等会加强吸引力。

通过网络媒体（如Facebook、WhatsApp、Instagram、小红书等）分享自己学习禅意项目的体验与收获。

静心生态社媒传播一览表

| 类型 | 账号 | 网址 |
|------|------|------|
| 国际静心协会 | 网站 | www.mindfulpeace.org |
| | YouTube 账号 | https://m.youtube.com/@MindfulPeaceIntl |
| | 脸书中文频道 | https://www.facebook.com/mpichinese |
| | 脸书英文频道 | https://www.facebook.com/mindfulpeaceintl |
| | Instagram 账号 | https://www.instagram.com/mindfulpeaceintl/ |
| 济群法师 | 个人网页 | www.masterjiqun.com |
| | YouTube 账号 | www.youtube.com/@MasterJiqun |
| | 脸书中文频道 | https://www.facebook.com/jiqunfashi |
| | 脸书英文频道 | https://www.facebook.com/masterjiqun |
| | Instagram 账号 | https://www.instagram.com/masterjiqun/ |
| WhatsApp 频道 | 济群法师与国际静心协会 WhatsApp 频道二维码卡片（中英双语各一） | ------ |

2.2 每周一书，法宝结缘

一本书很有可能就能够改变一个人，甚至拯救一个人。我们随身携带《静心学堂小丛书》、法语卡片、静心学堂或小院宣传页等，建议贴上静心学堂或小院二维码。带着利他心介绍书籍，分享自己读书心得和启发，引发共鸣。以恭敬心、珍惜心给对方赠送1~2 本导师书籍。根据对方兴趣点介绍其它书籍，引导扫静心学堂或小院二维码或留下联系方式，便于后续结缘或邮寄书籍；也可邀请对方到静心学堂或小院参加活动。

2.3 每月一邀，传灯亲友

邀请亲友参加静心学堂或小院的相关活动，不仅可以培养自己的传灯意识，还能让对方学习到智慧文化，听到更多学员分享的好机会；让对方感受静心学堂的积极、正向、清净氛围，体验禅意项目，感受身心安顿，对修学佛法生起向往之心。

2.4 每年一灯，点亮他人

自己于法受益后，在合适的时机与他人真诚分享；因缘合适时，引导对方加入静心学堂或小院。也可以给自己设立一个小目标，每年至少推荐一位亲友加入静心学堂或小院，成为会员或学员。

### （二）提升行动，根据因缘，选择开展

加入静心学堂或小院一段时间后（建议3 个月后），通过传灯项目的专业学习与传帮带，可以选择开展个人传灯提升行动。

提升行动包括三个项目，一是打造安心茶室；二是开展小小读书会；三是推广法宝结缘点；可以根据自身因缘，选择开展。

1. 打造安心茶室，构建和谐家庭

希望安心茶室成为东方智慧的载体，走进千家万户，帮助天下人安顿身心。现代家庭中，人们都活在自我感觉里，缺少连结。有条件的家庭可以设立一间安心茶室，就能召集家人和亲友，在一起喝茶、读书、交流分享、互相关爱，构建以传统文化为中心的生态圈。安心茶室可以是家里的阳台、客厅、书房等，一方静心之地，在此安顿身心。

2.1 打造禅意空间，落实禅意生活。有条件可以打造自己的家庭安心茶室，让家庭环境变得更加禅意，同时也成为自己学习、修行、禅修的静心之地。其实禅意生活的成本不高，反而更低。它不是一种奢侈的生活，它是一种富有精神内涵的简朴的物质生活。

2.2 用好文化连接，构建和谐家庭。建立安心茶室，可定期的举行家庭聚会和禅意活动，比如办一场家庭茶会、吃一顿素食、共同读一本书等，不仅可以帮助家人之间建立连接，形成良好的家庭文化氛围，还可以弥补家庭教育，社会教育和学校教育的不足。

2.3 推广安心茶室，走进千家万户。主动分享自己打造安心茶室的经验给身边人，帮助有条件的人打造家庭安心茶室；也可以通过网络自媒体，或者走进社团、社区等团体，把安心茶室文化分享给更多人，帮助更多人打造安心茶室，推动安心茶室走进千家万户。

2. 开展小小读书会，点亮更多人心灯

选择一本导师的书籍或一张法语卡片，邀约三五亲友，围坐一处，学习智慧文化，分享读书心得。通过小小读书会，点亮自己心灯，也帮助更多人点亮心灯。具体操作如下：

1.1 搞定自己，向内求。学习智慧文化是调自己的心，治自己的病，向内求；小小读书会就是向内求的读书会，接引周边有缘人；哪怕一个人也可开始"自己的读书会，读到自心。

1.2 把握关键，朗读+分享

朗读，就是智者在说话。读书，就是读给自己听的。

分享，就是和导师对话，结合自己的问题和感悟分享。

1.3 三不做原则

一是，不离题，就是不离开本期学习的内容来分享。

二是，不评判别人，就是不指点、引导、评判其他人，举例结合自己。

三是，不解释，就是不解释名相和法义，因为答案都在读的内容里。

1.4 四个因缘，人法事处

一是，时间，随时都可以、一周固定时间做一次。

二是，场所，随处可安禅、每周一次，安心茶室、静心小院。

三是，读本，智慧人生小丛书、小读本一折页、手机读本。

四是，人物，自己发心，自己的读书会自己做，可以有搭档。

1.5 五个步骤

第一步，找到当下的心。名字，职业，此刻当下我为什么会愿意参加读书。

第二步，收摄身心安住当下。让我们不念过去、不念未来，专注、安住地来朗读+分享。

第三步，简述三不做原则。不离开读的内容来分享；不指点、引导、评判别人；不解释名相。

第四步，朗读+分享。不跑题小妙招：第几页第几行，不接其他人的话题。

第五步，谈谈今天最大的收获。把智慧的种子种到心田里。

1.6 六字真言：越简单越高明

3. 推广法宝结缘点，建设静心文化生态

法宝结缘点，可以是一个小小的书角、或是一个活动展位、或是一个体验区等，面向大众免费结缘法宝，把更多人带回心灵家园；通过法宝结缘点的推广，为教界助力、为社会助力，帮助更多人走向生命觉醒，营造良好的静心文化生态氛围。

3.1 建立意识、大力推广。认识到法宝结缘的重要意义和价值，建立法宝结缘点的推广意识；主动与社区、商家、机构、团队等开展合作，设立法宝结缘点；法宝结缘点的场地安全可靠、关系纯净，氛围良好，可以长期稳定使用。比如，茶庄、书店、素菜馆、瑜伽馆、中医馆、社区中心、心理咨询诊所、儿童医院、药店商会、大学、传统文化班、政府部门、文化部门，企业内部、寺庙等。

3.2 合作报备，获得支持。主动向静心小院或静心学堂报备法宝结缘点的设立情况，小院或学堂应积极支持与协助。

3.3 稳定护持，有效流通。如理如法地做好法宝的申请、运输、陈列、结缘等相关工作，建议每月至少一次对法宝结缘点的法宝进行整理；可由法宝结缘项目专员护持，或者由学堂传灯组护持；做好结缘的数据管理，及时接引有因缘的大众参与小院或学堂的相关活动。

3.4 网络结缘，方便快捷。在法宝结缘点放置海报、法宝结缘宣传页等，详细展示、介绍书籍，大众可以通过学堂的二维码或申请链接地址，线上申请结缘相关书籍；线上结缘可以由静心学堂统一结缘与管理。

## 四、发愿承担，积极践行

静心学堂也会创造条件，鼓励更多人为东方智慧在海外的传播创造条件，给予支持。我们的课程和模式，实践证明，这一套是行之有效的，重点还是落实到每个班，每个人。

我们要认识到传灯对于我们个人生命和整个社会的意义是多么重大。或许我们现在的能力还很微弱，既没多少说服力，也没什么感染力，但关键是我们有没这样的愿力？能不能认识到点灯和传灯对每个生命所具的价值？

万事开头难，起初做什么都不容易，自己对法的信心不足，周边也没有力量，而且末法时代的环境特别不利于修行。但我们要知道，不修学是没有出路的，只会在无明、迷惑中沉沦。只有通过修学摆脱迷惑，走向觉醒，才是生命的唯一出路，而且是没有退路的。其他人做的只能是创造条件，真正修行还要靠自己努力。当点亮的灯越来越多时，我们就会更有力量。